SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] , bo to sie tyczy przede wszystkim tych szczuplych, Tribbiani:)) Gdy bedziesz musial przeniesc drag, rannego w bagnie, albo bedziesz musial pociagnac 50 kg opone, wtedy trening silowy z ciezarami jest niezastapiony,(triathlonista- mial co najwyzej 70 kg, niosl goscia ponad 80 kg, bagno go tak wessalo ze musial numerek zdac, a prawie ducha [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-12 11:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ciągu 3 tygodni chcę wejść na masę, natomiast obecnie kończę redukcję i zaczynam ćwiczyć na siłce żeby powyznaczać maxy, ustalić plan treningowy itd. Do tej pory robiłem same interwały i biegi żeby dać sobie trochę więcej czasu na regenerację po operacji ale myślę że teraz nie ma już żadnych przeciwwskazań żeby już włączyć siłownię. Ok dzięki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2019-04-27 19:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuje trening FBW - jezeli jestes fighterem to musisz miec uzyteczne i twarde miesnie - trening calosciowy pozowli ci na rozwinieice masy calego ciala równiez wspominaych przez Ciebie rejonów klatki Trening dla Ciebie: 1 Przysiad ze sztanga 3x10 2 RDL 3x10 (rumunski martwy ciąg) 3 Wyciskanie na klate 3x10 4 Wiosłowanie sztanga 3x10 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2009-02-27 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING TRÓJBOJOWY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 2003-12-10 09:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki !! !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Pisałaś, że mięśnie łydek nabrały masy pod wpływem jazdy na rowerze. Mięśnie te są zbudowane z czerwonych włókien - wolnokurczliwych, tak więc normalnie taki zwykły trening, bez obciążenia nie powinien ich rozbudować. Najwidoczniej masz troche inny przekrój włókien. Co do 40 cm. i 51 cm. w łydce. No to fakt, troche łydka spora - masz tyle co ja, a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 2009-01-01 21:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie jaki trening będzie najlepszy, gdy moim celem jest odchudzanie połączone ze wzrostem masy mięśniowej, podczas gdy trening będzie 3x w tyg - pn, śr, pt, oraz 3x w tyg godzina HIIT na basenie?

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 00:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 19:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CALKOWITY POCZATEK

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) to zalezy jakim sprzetem dyspnujesz w domu, osobiscie sklanialbym sie do silownii moze jedynie na poczatku z pierwszy miesiac ( trening domatora) - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy miesniowej, jaki czas-okres jest do tego potrzebny. wszystko zlaezy od wielu czynnikow: twojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2006-09-10 10:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Skóra i samopoczucie też lepsze więc wszystko na duży plus. Minusem są częste iniekcje. Po roku kontuzja niestety wróciła, ale ponowna kuracja BPC, GHRP, CJC + odpowiedni trening ją zwalczyła. Dodatkowo też wrzuciłem MK677 i Ostaryne Zobaczymy efekty bo syletkowo i siłowo jest mega kosmos. Nigdy SAA nie brałem i może dlatego jestem taki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8090 Data: 2019-06-26 19:16:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się skupić na innych partiach, które zaniedbuję. Aktualnie mocno ćwiczę nogi, pupę i plecy. Wolałabym przerzucić się na partie, które idą mi zdecydowanie gorzej - czyli bic, klatka, barki i brzuch. 5) dodam nowe ćwiczenia, może trochę bardziej zaawansowane, żeby trening był ciekawszy 6) diety nie zmieniam. Czuję się dobrze z tym rozkładem BWT.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-09-17 11:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i siły. Najważniejsze jest to ze jestem praktycznie po tygodniu regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni), trzymam diete i absolutnie nic nie spada. Czuję że jak zmienie trening teraz to nawet bez supli bedzie konkretnie. Co do tego czy poszło w biodrach. Na tamtej focie miałem wyżej naciagnięte spodnie i tak się wydaje. W rzeczywistości nie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-03 13:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarami, potrafisz opanowac sztange znacznie wieksza niz zawyczaj Tak jestem zadowolony z tego że miałem wspiecia na palce z wiekszymy ciezarami niz nawet z wczorajszego treningu mam lekki problem z ułozeniem sztangi na plecach w kostiumie szukam jakoś dogodnego miejsca 230kg mozesz miec nawet bez przyrostów masy czy siły RAW, widze [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 15:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielkim ulanym sk***.. ;) Korzystam z apki fitatu, i kalorie 3500-3800 trzymam, zależy od dnia. Jem 4 posiłki. Rano czesto to owsianka z owocami i odżywka bulk, później trening, kolejny bulk, później obiad. Wczoraj był to stek wołowy, puree I marchew z groszkiem, później długa przerwa 6 h bez posiłku w pracy, zrobiłem sobie taki ala kebab z [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2017-06-06 21:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glicerol - anabolikiem

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jednak trening robilem o ~19:30. Gliceryne wypilem tak o 18:30, czyli na 1h przed treningiem. Elegancko wszystko zwazone 10g gliceryny w 1l wody. Jadlem przedtreningowy i popijalem wlasnie gliceryna. Powiem wam ze mnie tak skrecilo jak zjadlem posilek, ze musialem isc do wc, ale to raczej nie wina gliceryny, poniewaz z rana nie bylo posiedzenia i [...]

    Odpowiedzi: 1731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze produkt miał na to wpływ 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej(OCENA+1) - Poprawa regeneracji między seriami była odczuwalna, wiec kolejny plus dla produktu 6) Jakość treningu - Uczuć działanie produktu, dla osób które nie potrzebują mega stymulantów jak najbardziej polecam, robi się fajny i przyjemny trening, a chyba z ta myślą był [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2012-01-14 19:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je równie trzeba umiec robic !! - W diecie redukcyjnej unikaj mleka - Oczywiscie ze mozesz jeść jaja !! - owoce mało i w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-24 14:30:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dziwne trochę to pytanie- jeśli masz problemy z rozwojem masy to może to być również spowodowane złym odżywianiem, zbyt intensywny i zbyt częsty trening może tą sytuację jeszcze pogorszyć... czytałeś jakiekolwiek tematy w tym dziale lub w dziale dla Początkujących...? W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 16:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] +jedno ćwiczenie na brzuch na koniec sesji Wszystkie ciężary progresywne więc 2 pierwsze serie można uznać za rozgrzewkowe w każdym ćwiczeniu. Nie jest to zbyt przeładowany trening i był by dobry dla średnio zaawansowanej osoby? Cel jego to ogólny rozwój mięśni i złapanie trochę suchej masy. Dieta jest, odpowiednio dużo regeneracji też + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walka z genami

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wczoraj już wszystko jak należy. Micha 100%. Tłuszczu trochę mniej, bo całej skóry z pałek nie jadłem ;) Trening: Brakowało mi tego. Wszystko na 100%. Zastany byłem, czułem na bieżni. Klata weszła fajnie, przyszły tydzień zrobię płasko ze sztangą (większa dowolność ciężaru) i dobiję na + hantlami. Później rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 10:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pitny 330g B:7g W:45g T: 3g 230kcal Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 300g B:10 W:15g T:4g 150 kcal Płatki owsiane 100g razem ok. B:17 W:50 T:7g 380 kcal godz 18:00 do 19:30 trening aerobowy Posiłek 6 potreningowy ok 20:00 100g ryż biały B:7g W:48 T:1g 340 kcal 200g pierś z kurczaka B:31g W:0 T:1,5g 150kcal 19g oliwa z oliwek B:0 W:0 T:10g [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 20:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)